আজকের বার্তা | logo

৭ই আশ্বিন, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ২২শে সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ইং

ত্বক সুস্থ রাখতে কী খাবেন?

প্রকাশিত : সেপ্টেম্বর ১০, ২০১৮, ১০:১০

ত্বক সুস্থ রাখতে কী খাবেন?

অনলাইন সংরক্ষণ  //  সজীব ও সুন্দর ত্বক সুস্বাস্থ্যের প্রতীক। নানা কারণে আমাদের ত্বক নির্জীব ও অসুস্থ হয়ে পড়ে। থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, নানা ধরনের বাতরোগ, কিডনির সমস্যায় ত্বকের ওপর প্রভাব পড়ে। আবার শরীরে ভিটামিন, আমিষ ও খনিজের অভাবও ত্বকের সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে। তাই যাঁরা ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা পুষ্টির দিকটা খেয়াল রাখবেন।

সুস্থ ত্বকের জন্য প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন। সঙ্গে নিয়মিত দুধ ও নানা ধরনের ফল খাওয়া উচিত। ডাবের পানি, মধু ও খেজুর ত্বকের জন্য উপকারী।

যাঁদের ত্বক শুষ্ক তাঁরা প্রতিদিন তরমুজ, পেয়ারা, টমেটো, গাজর, আপেল, মাল্টা ইত্যাদি খাবেন; যাতে জলীয় অংশ বেশি। এ ছাড়া ভিটামিন এ ত্বকের সজীবতা রক্ষা করতে সাহায্য করে। এ জন্য হলুদ ও সবুজ রঙের শাকসবজি, দুধ, ডিমের কুসুম, গাজর ইত্যাদি খেতে হবে। ভিটামিন সি-এর অভাবে দ্রুত বলিরেখা পড়ে। ভিটামিন সি বেশি আছে লেবু, পেয়ারা, আমলকী, টমেটো, কমলা, কাঁচা মরিচ ইত্যাদিতে। অনেকে ত্বক ও চুলের সুস্থতার জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল কিনে খান। এই ভিটামিন ভোজ্যতেল, কলিজা, অঙ্কুরিত ছোলা, ডিম, বাদাম ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।

অল্পবয়সীদের জন্য ব্রণ একটি সমস্যা। উচ্চ শর্করা ও ক্যালরিযুক্ত খাবার, চকলেট, আইসক্রিম, মিষ্টি, ফাস্টফুড ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে ব্রণ চিকিৎসার সময়। ওজন বৃদ্ধি ও হরমোনের সমস্যার সঙ্গে ব্রণের সম্পর্ক রয়েছে। তাই ওজন কমাতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্য ত্বকের সৌন্দর্য নষ্ট করে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যথেষ্ট আঁশযুক্ত খাবার খান।

Share Button


আজকের বার্তা

আগরপুর রোড, বরিশাল সদর-৮২০০

বার্তা বিভাগ : ০৪৩১-৬৩৯৫৪(১০৫)
ফোনঃ ০১৯১৬৫৮২৩৩৯ , ০১৬১১৫৩২৩৮১
ই-মেলঃ ajkerbarta@gmail.com

সামাজিক যোগাযোগ
Site Map
Show site map

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
প্রকাশকঃ কাজী মেহেরুন্নেসা বেগম
সম্পাদক ও প্রতিষ্ঠাতাঃ কাজী নাসির উদ্দিন বাবুল
Website Design and Developed by
logo

আজকের বার্তা কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত। অনুমতি ছাড়া এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি ও বিষয়বস্তু অন্য কোথাও প্রকাশ করা বেআইনি।