আজকের বার্তা | logo

৯ই আশ্বিন, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ২৩শে সেপ্টেম্বর, ২০১৮ ইং

উচ্চ রক্তচাপ কিংবা বাতের ব্যথা? সহজ ব্যায়ামে উপকার

প্রকাশিত : ফেব্রুয়ারি ১৬, ২০১৮, ২০:০৯

উচ্চ রক্তচাপ কিংবা বাতের ব্যথা? সহজ ব্যায়ামে উপকার

অতীতে অনেক গবেষণাতেই বলা হয়েছে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা পেশিগঠনের জন্যে ভালো। এতে দম বাড়ে। বিশেষ করে পায়ের পেশি শক্তপোক্ত হয়। অনেকে সিঁড়িকে ব্যায়ামের ক্ষেত্র বানিয়ে নিয়েছেন এ কারণেই। কিন্তু নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, সিঁড়ি বেয়ে উঠলে উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যাও দূরীভুত হয়। সেই সঙ্গে বয়স্কদের পায়ে বাতের ব্যথাও চলে হবে। আমেরিকার ক্লিভল্যান্ডের নর্থ আমেরিকান মেনোপজাল সোসাইটি এ গবেষণা পরিচালনা করে। গবেষণায় বলা হয়েছে, সিঁড়ি বেয়ে ওঠে বিশেষ করে বয়স্ক নারীদের জন্যে খুবই উপকারী হয়ে উঠতে পারে। যারা মেনোপজে উপনীত হয়েছে তাদের নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। এ সময়টাতে ক্রমেই এস্ট্রোজেন হরমোনের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন রক্তনালী এবং পেশিতে নানা সমস্যা দেখা দেয়। অ্যারোবিক এবং রেজিস্ট্যান্সের মতো ব্যায়ামে যে উপকারিতা মেলে, সিঁড়ি ভাঙলে একই ধরনের উপকার মিলবে।

বয়স্ক মানুষের এ ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অর্থ খরচ করে অ্যারোবিক্স বা ইয়োগায় না গিয়ে আগে সিঁড়িতে চেষ্টা চালানো ভালো।

গবেষণায় স্পষ্ট হয়েছে যে, সিঁড়ি বাইলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে। এতে রক্তবাহী নালীর জড়তা কেটে যায়। রক্তনালীর অভ্যন্তরীন দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা সুষম পর্যায়ে বিরাজ করে। শুধু তাই নয়, দেহের চর্বি কমায়, লিপিড প্রোফাইল বৃদ্ধি করে এবং ওস্টেয়োপরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।

নর্থ আমেরিকান মেনোপজাল সোসাইটির এক্সিকিউটিভ ডিরেক্টর জোঅ্যান পিঙ্কার্টন বলেন, এই গবেষণা দেখিয়েছে কীভাবে জীবনযাপনের অতি সাধারণ কিছু উপাদান আপনাকে সুস্থ করে তুলতে পারে। এমনিতেই বয়স্ক মানুষের দেহে বার্ধক্যজনিত নানা সমস্যা দেখা দেয়। পেশিতে জড়তা আসে। রক্তনালী সঙ্কুচিত হতে থাকে। মেনোপজে উপনীথ হওয়া নারীদের একই অবস্থার উদ্রেক ঘটে, বরং কিছুটা বেশি। তাই এই সময়টাতে বিশেষ ব্যায়ামের খোঁজে মাথা না ঘামিয়ে কেবল সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ব্যায়াম করলেই উপকারিতা মিলবে।

এ গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে জার্নাল ‘মেনোপজ’-এ।
সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস

Share Button


আজকের বার্তা

আগরপুর রোড, বরিশাল সদর-৮২০০

বার্তা বিভাগ : ০৪৩১-৬৩৯৫৪(১০৫)
ফোনঃ ০১৯১৬৫৮২৩৩৯ , ০১৬১১৫৩২৩৮১
ই-মেলঃ ajkerbarta@gmail.com

সামাজিক যোগাযোগ
Site Map
Show site map

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
প্রকাশকঃ কাজী মেহেরুন্নেসা বেগম
সম্পাদক ও প্রতিষ্ঠাতাঃ কাজী নাসির উদ্দিন বাবুল
Website Design and Developed by
logo

আজকের বার্তা কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত। অনুমতি ছাড়া এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি ও বিষয়বস্তু অন্য কোথাও প্রকাশ করা বেআইনি।