আজকের বার্তা | logo

১২ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪২৫ বঙ্গাব্দ | ২৬শে মে, ২০১৮ ইং

শরীরের আয়রন বাড়িয়ে দেয় যে ফলগুলি

প্রকাশিত : জানুয়ারি ০২, ২০১৮, ১০:১৭

শরীরের আয়রন বাড়িয়ে দেয় যে ফলগুলি

অনলাইন ডেস্ক: শরীরে আয়রনের মাত্রা কমে গেলেই দেখা দেয় রক্তাল্পতা। মাথার চুল পড়ে যাওয়া, এনার্জি না পাওয়া, সবই হয় এই আয়রন-হীনতার জন্য। টনিক খেয়ে এই অভাব পূরণ করা যেতেই পারে। কিন্তু, নিয়মিত কয়েকটি ফল খেলে, আয়রন ডেফিসিয়েন্সি থেকে বাঁচানো যায় নিজেকে। রইল এমনই এক তালিকা।

বেরি: স্ট্রবেরি, র‌্যাস্পবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি জাতীয় ফল ভিটামিন সি-এ ঠাসা।

খেজুর : ২৫০ গ্রাম খেজুরে প্রায় ৩ মিলিগ্রাম আয়রন রয়েছে।

ফিগ : ফ্রেশ বা ড্রাই ফ্রুট হিসেবে খাওয়াই যায়। রাতে ভিজিয়ে রেখে খেলে, এর আয়রন ভাব বৃদ্ধি পায়।

বেদানা : রক্তাল্পতা বা আয়রন ডেফিসিয়েন্সির মোক্ষম ওষুধ এই ফল।

কিসমিস : এতে রয়েছে ১.৬ মিলিগ্রাম আয়রন। কাজু, বাদাম, পেস্তার সঙ্গে খেতে খুবই ভাল লাগে।

ট্রপিক্যাল ফল : পেয়ারা, পেঁপে, আম, কাঠাল জাতীয় ফল।

Share Button


আজকের বার্তা

আগরপুর রোড, বরিশাল সদর-৮২০০

বার্তা বিভাগ : ০৪৩১-৬৩৯৫৪(১০৫)
ফোনঃ ০১৯১৬৫৮২৩৩৯ , ০১৬১১৫৩২৩৮১
ই-মেলঃ ajkerbarta@gmail.com

সামাজিক যোগাযোগ
Site Map
Show site map

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত
প্রকাশকঃ কাজী মেহেরুন্নেসা বেগম
সম্পাদক ও প্রতিষ্ঠাতাঃ কাজী নাসির উদ্দিন বাবুল
Website Design and Developed by
logo

আজকের বার্তা কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত। অনুমতি ছাড়া এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি ও বিষয়বস্তু অন্য কোথাও প্রকাশ করা বেআইনি।